筋トレの一押し教材
筋トレ 食事
筋トレを行う時は、トレーニングだけではなく食事にも
気を遣いましょう。
脂肪を燃焼させたり、筋肉が付きやすくなる成分を含んだ
食事を摂りながら筋トレを行うことで、効果がアップします。
肉体改造するには「たんぱく質」を含む食品が良いとされています。
たんぱく質を含む食材で筋トレ中に適した食材は「鶏ささみ」です。
鶏ささみは、たんぱく質を多く含む上に低カロリーだからです。
減量しながら筋トレを行うのであれば、鶏ささみなどを使用した
低カロリー高たんぱく質の食事を摂りましょう。
筋力を増量させるのであれば、炭水化物も大切です。
炭水化物は体のエネルギーになり、筋力を発達させる効果があります。
しかし炭水化物は高カロリーになるので、減量中は炭水化物を減らし、
たんぱく質メインの食事が良いでしょう。
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