筋トレの一押し教材
下腹部 筋トレ
ダイエット目的で筋トレをする方が気になるのは下腹部。
ぽっこりお腹を引き締めること、男性であればそこから腹筋を
割ることを目的に、筋トレを開始する方が多いでしょう。
腹筋を鍛えることで、下腹部も同時に鍛えられます。
一般的な腹筋方法ではなく、下腹部を鍛えるトレーニング方法が
あります。
〜下腹部を鍛える筋トレ法〜
あお向けになり、下腹部を意識して、両足の上げ下ろしをする。
両足を合わせて、地面から50cmほどの高さまで上げて下ろす動きを、
ゆっくりと行います。
これを10回で1セットとし、1分休憩を挟んで3セット行います。
これがぽっこりとした下腹部を引き締める基本の筋トレです。
この筋トレ法と共に、別の下腹部を鍛える筋トレを併用すると
効果がアップします。
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