筋トレの一押し教材
■筋トレ メニュー
筋トレで筋力アップする為には、筋トレのメニューの
組み方も大切です。
自分がどこを集中的に強化したいのか、胸・腕・脚など
特に鍛えたい部分があると思います。
ジム通いの方はメニューの組み方をトレーナーに教えて
もらいましょう。
自宅で筋トレを行う時は、自分で筋トレメニューを考えます。
そのメニューの組み方は、1日のトレーニング時間に上半身・
下半身別の種目を全て取り入れると良いでしょう。
例えば上半身を鍛える日は、ダンベルや腕立てなど、
自宅で出来る上半身強化になるエクササイズ種目を全て取り入れる。
月曜日に上半身強化筋トレメニューなら、水曜日は下半身を強化する。
このように全身を1日で鍛えるメニューではなく、上半身・下半身を分けて
行うメニューにしましょう。
そのメニューに慣れてから、時間や回数を増やしたりとメニューを工夫してみましょう。
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